na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]
[...] 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta owsianke + jakies nasiona Wiem, że to nie jest zbyt dobra dieta jeśli chodzi o białko ale niestety mięso tyypu pierś z kurczaka do najtańszych nie należy a dosyć często jadam inne mięsa wiec to chyba duzej różnicy nie robi. I czy [...]
[...] przy cukrzycy jest wskazany ponieważ obniża cukier więc nie potrzebna jest insulina pozatym wiadomo wysiłek pomaga w krążeniu etc. Najważniejsza w przypadku cukrzycy jest dieta low - carb ( nisko - węglowodanowa ) ponieważ węglowodany podnoszą cukier w krwi . Całkowicie z diety ojca musisz usunąć węgle proste typu makaron jasny , ryż biały , [...]
Ja to rozumiem, jednak nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole [...]
ey, jeżeli nigdy nie trenowałeś, to uwierz mi, nie wytrzymasz A6W, areoby bardziej, rowerek, pływanie i dieta, opieraj się na warzywach owocach itp. mięso & białko w takich ilościach aby nie odkładało się w tłuszcz, najlepiej żebyś szedł spać głodny... no chyba że wytrzymasz, ale naprawde jest ciężko. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-22 [...]
[...] z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego proponował bym trening siłowy oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych posiłkach zacznij jadac te [...]
FBW 3x w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe, wysokokaloryczna dieta, bogata w mięso, zdrowe węglowodany, warzywa. 5 - 6 posiłków dziennie. To tak w skrócie. Resztę doczytaj. Tobie dorzuciłbym jeszcze aeroby, bo pewnie jesteś ektomorfikiem.
No, to faktycznie super dieta :-D gość pod publikę, który ma setki takich podopiecznych i ważne żeby się przelewy zgadzały :-D wypełnij ankietę działu :-D Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją. Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze Rano o 7:00 je 2 jajka, potem czeka 3 godziny i dopiero zjada [...]
no włąsnie dieta!!! nie dziwie sie ze jestes zemczony, jak organizm jest wycieczony ledwo pewnie stoi to mu trening jescze dop*****lasz, zacznisz jesc warzywa skrobie, mieso
W ciele dorosłego człowieka występuje około 6 miligramów chromu. Chrom uczestniczy w metabolizmie glukozy. Razem z insuliną wpływa na zwiększenie wykorzystania glukozy przez tkanki zmniejszając oporność błon komórkowych na przenikanie glukozy do wnętrza komórek. Intensywność tego procesu ma wpływ na możliwości energetyczne organizmu, reguluje [...]
Jesteś wegetarianinem, czy próbujesz być? Jeśli włączysz do swojej diety ryby,owoce morza,jaja, czy produkty powodzenia zwierzęcego typu np. przetwory mleczne, wykluczając jedynie mięso - ok. Dieta oparta wedle zasad wegańskich - w moim przekonaniu jest strzałem w kolano.
[...] np . tren)Na Twoim miejscu zrobilbym 6 tygodni na winie w dawce 20 - 30 mg ( traktujac jako antykatabolik) i do tego dorzucilbym clen w systemie 2 dni on 2 dni off . Takie polaczenie razem z przyzwiota dieta pozwoli Ci stracic sporo tłuszczu i ubic zdobyte mieso , ale ja nie jestem Toba wiec zrobisz jak uwazasz , to tylko moja sugestia.
Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)
Nie, pomoże Ci w tym odpowiednio ułożona dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywka białkowa, to dokładnie to samo co mięso itd. Aby łatwiej było Ci ułożyć sobie dietę masz tutaj wiele przydatnych linków, jak np. 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety: [...]
Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]
[...] / Musli z Mleikiem 400-500Ml Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :) Nie wiem dokladnie ile by tego było: Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii.. Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie [...]
1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Jesli jesz mieso to aminokwasow dostarczasz odpowiednio z dieta. Wiec lepiej wez BCAA
Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]
Schab i szynka jak sa w poromocji to osiagają cene 12- 13 zl za kilogram a więc podobnie jak kurczak. Makrela, śledź jeszcze taniej i na pewno jajka. Podroby jak wątróbka czy serca też fajna smaczna i tania opcja. Na śniadanie np jajecznica lub inne formy jajek. Zamiast tego sosu kup pomidory w puszcze./przecier pomidorowy i np mrożonkę warzywną. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
